体臭ストレス解消術 体臭の悩みを受け入れ、人に相談できるようになる！ 自己肯定感を高める習慣
この記事を読むことで得られるもの
ありのままを受け入れ自分にも他人にも優しくなれる
人に悩みを相談しやすくなる
今この瞬間の大事なことに目を向けられるようになる
この記事を読まないと・・・
体臭の悩みからいつまでも解放されず、自分が嫌いになっていく
自分の中で抱え込んでしまう
人の言動など、重要でないことを気にしてしまう
体臭の悩みというのはデリケートで恥ずかしく、なかなか人に相談しづらいですよね。
人に相談した方がよくなるとわかっているにも関わらず、相談できず一人で抱え込んでしまい大変辛いことかと思います。
その結果どんどん自己嫌悪してしまい、
自分を受け入れる人などいないという感覚に襲われ、自分でも自分自身を受け入れることができなくなってしまいます。
そこで、今回の記事では
自分や他人をありのままに受け入れ、自分の悩みを人に相談しやすい心を作る習慣についてお話していきたいと思います。
結論から言うと・・・
１日１回、ボディスキャンを行ってください。
このボディスキャンは、MSCというマインドフルネスと精神療法を取り扱う体験型講座で実際に行われています。
MSCの実践効果はRCT（ランダム比較試験）という非常に信頼性の高い研究で、その効果が明らかにされています。
その研究で明らかにされた効果というのが、
セルフコンパッション度、マインドフルネス、人生の満足度、幸福度の向上、不安感や憂鬱感の減少です。
セルフコンパッション度というのは自己否定を止め、ありのままの自分を受け入れる自己肯定感の度合いです。
自己肯定感が高まれば、人に相談しやすくもなります。
自分を受け入れられることで他人を受け入れられることにもつながり、
たとえ悪口を言われても「この人はそういう性格だ」と思え、余裕を持てるようになります。
そしてマインドフルネスは、感情に流されずに今現在の大事なことに意識を向けるというものです。
マインドフルネスは、ストレスの減少や集中力の向上にも貢献します。
実践期間は８週間ほどで、なんと６か月から１年も効果が持続することがわかっています。
そして、今回ご紹介するボディスキャンもその一つになります。
実践の効果についてご理解いただいたところで、早速ボディスキャンの実践方法について移っていきます。
ボディスキャンの方法
ステップ１：床、または布団の上に仰向けで、腕を体の横に広げ、手のひらを天井に向け、足は肩幅に開いた状態で寝転がります。（Googleで「シャバアサナ」で画像検索すると３番目にわかりやすい画像が出てきます。）
ステップ２：深呼吸をしてリラックスし、頭→顔→肩→胸・・・と上から順に、熱を感じる、痛いなどなど身体感覚に目を向けます。
ステップ３：もし、重みやだるさなど嫌な感覚があったら、「大丈夫だよ」とその部分に思いやりを持って優しい言葉をかけ、深呼吸しながら吐く際に緊張をほぐし緩めるイメージをします。
ステップ４：リラックスがうまくいかない場合も同様に、その部分に「大丈夫だよ」と思いやりをもって優しい言葉をかける。
以上になります。
ポイントとしては、夜寝る前に布団に入りながらやってみるといいと思います。
リラックス効果があるので睡眠の質が大きく向上しますし、
寝る前にやることで自尊感情も定着しやすいと思います。
特に、睡眠の効果に関しては私も実感していて５分ほどでうとうとしてくるかと思います。
睡眠の質が向上できれば、
より大きなストレスや不安感の低下にもつながります。
あらゆる面で効果が高いものですので、是非夜寝る前の習慣としてボディスキャンを取り入れてみてください。
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ストレスが体臭の原因になるので、ストレスをなくしていくことは体臭改善においても非常に重要です。
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体臭ストレス解消術 周囲の反応に惑わされず、動じない心が手に入る！ メンタルが強くなる行動１０選
この記事を読むことで得られるもの
ストレスが減る
緊張や不安などに負けなくなる
動じないメンタルを作れる
この記事を読まないと・・・
ストレスが増す
緊張や不安に負けてしまう
嫌なことを感じやすくなる
いつも周りからの反応が気になって仕方なく、気にしているときに実際に反応されてしまうと「あーやっぱり・・・」と嫌な気持ちになってしまうことってありますよね。
そのせいか、変な汗もどんどん出てきてより強い臭いが出てるのではないかと心配になってしまう・・・
最初から周囲の反応にも平然と気にせずいられたらいいのにと思いますよね。
今回はこのように周囲の反応に惑わされてしまう自分を変え、どんなに反応されても動じないメンタルを作る方法についてお話していきたいと思います。
そのメンタルを作るには・・・
ある行動を習慣化させてください。
これは、アメリカの南メソジスト大学で行われた実験です。
被験者の性格傾向を調べ、その性格傾向のどの部分を変えたいか選んでもらいました。
そして、神経症的傾向を治したいと感じている被験者を対象としてある特定の行動を取るように指示しました。
※神経症的傾向はメンタルが弱く、緊張や不安などに弱い性格傾向です。
すると被験者の神経症的傾向は、
その行動を取り続けて１５週間で改善されることがわかりました。
行動には１０種類あるのですが、その中から４つだけ取り入れればOKです。
かなり長くなりますので、忘れてしまわないように読んでる最中にいいと思うものがあったら、すぐにメモしておくことをおすすめします。
それでは早速参りましょう。
１．朝起きたら「今日は楽しい行動を選択するように心がけよう」という意識を持つ
体臭で悩んでいると結構多くの場面で、やりたいことがあるのに人に気を使いすぎて我慢してしまうということがありますよね。
「取りたい授業があるけど、体臭で迷惑をかけるのが怖い」「外でアクティブな趣味をしたいけど、人の目線が気になってしまう」などなど・・・
このように自分では楽しいし絶対にそっちの方がいいと感じるにも関わらず、行動を我慢してしまうケースは多々あるかと思います。
こうした状況から抜け出すためにも、
自分の楽しいと思う行動を選択していこうという意識を持つようにすることが重要になります。
２．ストレスを感じたら、２～３分深呼吸する
深呼吸をすることで感情が落ち着くというのはあなたも聞いたことがあると思いますが、
なんとこれも神経症的傾向の改善に繋がります。
周囲の反応にイライラしてしまったり、人の目線が気になって怖くなったり、何かストレスを感じたときは深呼吸する習慣をつけるようにしてみましょう。
ちなみに２～３分と書きましたが、１分でも全然効果はあります。
深呼吸のやり方は、「２秒吸って６秒吐く」を７～８セット行うだけでOKです。
吸うときも吐くときも鼻からで大丈夫です。
深呼吸は緊張やストレスを５０％低減できるとも言われておりますので、これで神経症的傾向も改善できるというのはまさに一石二鳥ですね。
３．夜寝る前にポジティブ日記を書く
ポジティブ日記とは、その名の通り「その日あったポジティブな出来事を書き出す」というものです。
ネガティブなことは比較的記憶に残りやすいですし、夜なんかは特に嫌なことを考えてしまいやすいですよね。
しかし、実際はその中にも小さな喜びなどの体験があったにも関わらず、ネガティブな体験によってそれが打ち消されてしまっているだけの可能性があります。
寝る前にポジティブな出来事を書くことで、ネガティブ体験に左右されず意識的にポジティブな体験を探り出すことに繋がりますし、その記憶を自分の中に鮮明に残すこともできます。
それが結果として、神経症的傾向の改善につながるとされています。
できれば３つ書くのがベストですが、見つからない場合は１つでもOKです。
ポイントとしては、出来事を書いたらその情景を思い出しそのとき感じた気持ちをありのまま感じ取ることです。
「いや、でもこれは偶然できただけだ」などと、
自分で解釈をネガティブに変えてしまわずに、そのときの気持ちをそのまま思い出すのがコツです。
ポジティブな気持ちを感じられたら、その気持ちのまま寝てしまいましょう。
４．その日に起きたことと感じたことをセットで５分間ひたすら紙に書き出す
もし、「ポジティブな体験が全然見つからない」という場合はこちらを行うようにしてみましょう。
書く内容は本当に何でもよく、「学校の〇〇の授業中、隣の人に鼻水をすすられまくって憂鬱な気持ちで仕方なかった」など５分間ひたすら紙に書き出していきます。
「こんな風に紙に書いてくのめんどくさいな」などと今の気分を書き出してみるのもOKです。
ポイントしては、内容と感情を具体的に書き出していくという点です。
こういうことがあって、こんなところが、こういう風に感じたと具体性を意識してみましょう。
上記の学校の例のような書き方ができるとベストです。
ポジティブ日記との違いは出来事と感情の両方を書くという点と５分間ひたすら書くという点です。
言語化された感情はコントロールしやすくなるので、両方書くことが非常に重要です。
５．感謝の言葉を書く
よく日頃の些細なことに感謝するのが大事といいますが、
まさか神経症的傾向の改善につながるとは驚きですね。
書く媒体は紙でも、ツイッターなどのSNSでも何でもOKです。
感謝の対象も人でも物でも何でもありです。
例えば、体臭があるのにいつも普通に接してくれる家族でもいいですし、体臭の悩みを和らげてくれるような曲に感謝するなんかでも良いです。
６．信仰がある場合は祈る、なければ瞑想する
宗教や神など何かしらの信仰がある方は祈ることが有効ですが、ない方が多いかと思います。
なので、瞑想をしましょうということになります。
瞑想のやり方や効果はこちらに書いてありますので、ご参考にどうぞ。
https://taisyuustress.hatenablog.com/entry/2019/02/10/185850
７．ストレスを感じたら、２分間同じような体験を思い出す
これは、「まあなんとかなるよね」感を持てるようになるというのがポイントですね。
例えば、電車で爆反されたことでストレスを感じたとき、過去に同じように爆反された経験を思い出します。
それは授業中かもしれませんし、コンビニで買い物してるときかもしれませんし、同じように電車に乗っているときかもしれません。
そのときメンタルが本当にきつくて仕方なかったかもしれませんが、なんだかんだ乗り越えられたという経験もあるかと思います。
このようにして、過去の経験から２分間全く同じ経験を探し出すだけでOKです。
２分間しっかり思い出すことが大事なので、仮に見つけられなくても問題ありません。
余談ですが、このようなストレスで折れそうになったけどなんだかんだ上手くいった経験は、専用のノートなどを作ってストックしてみるとよいと思います。
今後何かあったときに同じような体験として思い出しやすくなりますし、出来事と感情セットで書いておけば感情がコントロールしやすくもなります。
８．１日３０分、自分を幸せな気持ちにしてくれそうなものを探して写真を撮る
写真に収める対象は人でも物でもなんでもありです。
好きな本があればその本の写真を撮るのでも良いですし、「かわいくて癒される、その人を見てるだけで嫌な気持ちも忘れられる」という芸能人の方がいればその人の写真を保存するのでも良いです。
もし、そういったものがない場合は自ら探してみるようにします。
好きな音楽をYoutubeで探してスクショを撮るのでもいいですし、 猫などの動物の動画を見て癒されたらスクショでもいいです。
自分の中にある既存の物か否かに関わらず、「意識的に時間をとって、幸せな気持ちに自ら浸りに行く」というのがポイントとなっています。
幸せにしてくれるものを見つけて写真を撮ったら、専用のフォルダに入れておくと良いです。
そうすることで、それを見ればいつでも幸せな気持ちが喚起される状態を作れます。
それと、「幸せにならなきゃ」という気持ちを持つのは逆効果なのでNGです。
あくまで「何かないかな～」みたいな軽い気持ちで取り組んでみるのが良いかと思います。
９．ネガティブ思考を受け入れ、それに対するポジティブな対策を３つ考える
例えば、「あーどうせまた今日も反応されるんだろうな・・・」と思ってしまったとき。
「起こってないことを心配しても仕方ないな」と合理的に考えるのもいいですし、瞑想をして「今ここ」に対する集中力を高めるのもいいですし、反芻思考を止めるために自然の中を散歩してみるのもいいです。
注意したいのが、
無理矢理ポジティブ思考をすることではないという点ですね。
あくまでネガティブになっているのは事実として受け止めた上で、じゃあどうするか？と理性に転換するような形で考えます。
１０．過去に自分を傷つけた相手を思い出し、許すように心がける
これはかなり難易度が高いかもしれません。
そのまま許せてしまう場合は問題ないですが、そうはいかないことも多いと思います。
爆反された上に大きい声で「くっさ！」なんて言われてしまった日には、許すことなんて到底できませんよね。
この場合は
相手がどんな苦しい状況だったら許せるかと考えると、許しやすくなると思います。
「相手も大事な家族のために頑張っててピリピリしてたのかもしれない」など、あなたの納得のいくように考えてみましょう。
もちろんもっと苦しい状況を想定してもOKです。
以上になります。
最初にも述べたとおり、１０個すべてを行動に移す必要はありません。
あなたのやりたいものを４個ピックアップして、それだけをしばらくの間実行するようにしてみましょう。
そして是非とも、ストレスを感じづらいしなやかなメンタルを手に入れていただければと思います。
長くなりましたが、これで以上になります。
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ストレスが体臭の原因になるので、ストレスをなくしていくことは体臭改善においても非常に重要です。
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体臭ストレス解消術 体臭を改善する努力が努力じゃなくなる考え方
この記事を読むことで得られるもの
努力するのが楽になる
報われなくても辛くならない
自分のために努力できるようになる
この記事を読まないと・・・
努力するのが辛い
いくら努力しても反応され辛くなる
人のために努力し、疲れてしまう
自身の体臭が気になり、制汗剤を使ったり肉を控えて野菜しか食べない生活を送ったりしてみても、結局周囲に反応されてしまう。
どんなに頑張ってもその努力が報われることがなく、また周囲の人にもその努力は目に見えず真っ向から否定されてしまい、辛い気持ちになることってありますよね。
一体どうしたら努力して、それが報われないこととなっても落ち込まないでいられるのでしょうか？
その答えはあなた自身が達成したいゴールにあります。
つまり・・・
何のために体臭を治すのか、相手のためではなく自分自身のための目的を設定してください。
例えば、あなたは親に勉強しなさいと言われてしぶしぶやっていた経験はありませんか？
恐らく誰もが通る道だと思うのですが、親が見てるときは勉強し親が見てないところではサボってゲームをしたりしていませんでしたか？
親が自分の部屋に来そうな音が聞こえたらあわてて勉強道具を取り出す。
あなたはこんな日々に疲弊していたのではないでしょうか？
これがまさしく、相手のためにやっている状態です。
このような状態は相手のために自分を無理矢理合わせることになるので、大変疲れてしまいます。
あなたも実際に、周囲の反応が気になるからとか、臭いと言われたくないからなど
周りの環境に依存してそれに迎合する形で努力してきたのではないでしょうか？
そうなってしまうと反応されたときに、
お前のために頑張ってるのに反応するとかなんなんだという気持ちになりかねません。
私自身もこのような気持ちに陥ってしまったことが何度もあります。
更に、周囲の環境に合わせようとすることで
自分がないやつだと思われて、より嫌われる原因にもなってしまいかねません。
そうした機微は、周りからはあなたの日常生活のレベルで感じ取られてしまいます。
合わせよう合わせようという気持ちで努力すればするほど、
より一層そのような雰囲気を強めてしまうのです。
なので、あなたも体臭を治した先にどんな未来を実現したいのか、自分のための目標を考えてみてください。
いきなり目標と言われても難しいと思いますので、そういう場合は暫定的なものでも大丈夫です。
勉強も受験勉強のときは、志望校を設定したことでそこに向けて頑張れたかと思います。
「自分には達成したい目標があり、このためにやるんだ」という動機づけが、やる気を高めてくれるはずです。
それでは、まとめます。
ステップ１：何のために体臭を治すのか、自分のための目標を設定し紙やスマホのメモに書く
ステップ２：それを忘れないように日頃、目に入るようにする
ステップ３：その目標に則して、いろいろ実験していく感覚でやってみる
目標が設定できたら「これはどうだろう」、「次はこれやってみよう」と
努力と思わずに実験感覚で行なっていくことも大切です。
こうすることで仮に周囲の反応があったときでも、
「これはだめだったか」とあくまでエラーが出ただけだと捉えられます。
体臭を改善していく際は、是非今回の内容を念頭においてみてください。
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体臭ストレス解消術 体臭で悩みすぎてしまう自分に強制ストップをかける！ １日たった５分のある習慣
この記事を読むことで得られるもの
体臭で悩みを抱え込まなくなる
メンタルが安定する
ストレスが解消できる
この記事を読まないと・・・
体臭の悩みを抱え込んでしまう
メンタルが不安定になる
ストレスが解消できずどんどん蓄積していく
「１０時間前に店員にされた鼻すすりがまだ気になる」、「１日前に聞こえた陰口が自分に向けられたもののように感じずっとつっかかっている」
学校の授業中も、趣味を楽しんでるときでさえその情景がずっと頭にちらつきそちらに注意を持ってかれてしまう。
その結果、どんどんマイナス思考に陥り、
「臭いと言われたくない」、「自分の体臭が嫌すぎて死にたい」と思ってしまうこともありますよね。
しかし、一度このようになってしまうと、自分で意図的に思考を止めるのは難しいです。
むしろ、止めよう止めようと思えば思うほどに出てきてしまいますよね。
このようにある一つの欠点や問題についてずっと気になって考え続けてしまうことを反芻思考といいます。
反芻思考は繰り返すと、
抑うつ的な気分を助長し、精神的に落ち込みやすくなってしまいます。
今回は上記のように考えすぎてしまう自分を止める、反芻思考に陥らない方法についてご紹介したいと思います。
その方法は、
１日５分、自然の中をウォーキングすることです。
その結果、自然の中をウォーキングしたグループは反芻思考が減ることがわかりました。
その結果、自然の中をウォーキングしたグループは、
ウォーキング前では前頭前野の部位が反芻思考により活性化していましたが、
ウォーキング後は活性化が抑えられていることがわかりました。
つまり、ウォーキング前にあった反芻思考がなくなったのです。
ちなみに、この実験では９０分のウォーキングを行っていますが、
１日５分からでも効果があるようです。
これぐらいであれば、気軽に始められそうですね。
自然は、公園など木がある場所ならどこでも大丈夫です。
あなたもぜひ、自然の中でのウォーキングを習慣にして悩みを抱え込まないメンタルを手に入れてくださいね。
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体臭ストレス解消術 これを知らないと心身に悪影響！ ストレスを感じた際のストレスに対する考え方
この記事を読むことで得られるもの
・心身へプラスの影響をもたらす
・ストレスに強くなる
・前向きになれる
この記事を読まないと・・・
・心身に悪影響を及ぼす
・ストレスに弱くなる
・ネガティブな感情に苛まれてしまう
体臭の悩みでストレスを感じていると、自分の健康面に関して不安になってしまうことってありますよね。
そう思うと、周りの環境が最悪でストレスを与えてくる人に憎しみを覚えてしまうこともあるかと思います。
しかし、ストレスに対してこのような捉え方をするとそれだけで心身により大きな悪影響を及ぼしてしまうことがわかっています。
そこで今回は、ストレス耐性がつくようになる捉え方をお伝えいたします。
それは、
ストレス＝自分を成長させてくれるもの
という捉え方です。
例えば、プレゼンテーションを行う際。
やはり、人前に立つということでプレゼンは誰でも緊張するものです。
しかし、緊張して声が震えてしまうという人もいれば全く動じずにハキハキしゃべれる人もいます。
両者の違いは何かというと、やはり緊張に対する捉え方です。
前者は「やばいどうしよう。」と不安や緊張を感じるとその気持ちを悪いもの、マイナスのものとして捉えてしまいます。
その結果、「何とかしないとやばい」という気持ちになり、
より大きな不安や緊張を感じてしまいます。
後者は緊張や不安を感じるても、それを悪いものとしてとらえません。
緊張や不安は今の自分の感情としてあるものにすぎず、
それを感じること自体は何も悪いことではないはず。
このようにとらえることで、プレゼンの際も緊張を最小限に抑えることができます。
ストレスはこのように捉え方によって大きく変わります。
ストレスを悪いものとしてとらえてしまうとなんとかしないとまずいという気持ちになり、
より大きなストレスに繋がってしまいます。
しかし、 成長させてくれるものとして捉えることでストレスを感じても
「自分を成長させるチャンスだから頑張ろう」と前向きな気持ちでいられるようになります。
あなたもストレスを感じた際は、「自分を成長させるチャンスだ！」ととらえるようにしてみてください。
それだけで、ストレスによる心身への影響がプラスのものに変わりストレス耐性がつくようになります。
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体臭ストレス解消術 「体臭のせいで人に嫌われてしまうのが辛い」 嫌われても全く気にせずやりたいことができるようになる考え方
この記事を読むことで得られるもの
・人に嫌われるのを気にしなくなる
・心が軽くなる
・自分のやりたかったことができる
この記事を読まないと・・・
・人の目を気にして自由に振る舞えない
・辛いまま
・自分のやりたいことにいつまでも踏み切れない
体臭で悩んでいると、周りの人から「くっさ」などと言われることはもちろん、嫌な顔をされて避けられてしまうなどといったことがあり辛いですよね。
自分の体臭を認識してる人は、近づくだけでそそくさと逃げるように去って行かれてしまうこともあるかと思います。
その結果、周囲の反応にもますます敏感になり人を不快にさせないように、極力人に近づかないように振る舞ったりして疲れてしまうこともありますよね。
このような状態では、自分のやりたかった趣味や仕事、恋愛などに対しても消極的になってしまいます。
今回は、このように嫌われるのを恐れ自分の思うように振る舞えない状態を脱却し自由に振る舞えるようになるための考え方をお伝えしたいと思います。
その考え方は
人に嫌われてもいいやと思うためには、「こうであるべき」を達成しないとどんな困ったことがあるのかを考えてください。
例えば、高卒で「人生終わりだ」と感じている人がいるとします。
今の日本は学歴社会がまだ根強く残っていると言われており、多くの人がいい大学をでることを目指しています。
確かに学歴が加味されることは事実ですが、コミュニケーション能力や実務経験などを総合的に見て判断する会社が多いですよね。
実際、高卒の就職率は９８%前後です。
つまり、学歴というのは絶対的なものではなく一つの指標にすぎません。
何かやりたいことがあってその大学に入らないと就けない仕事であれば別ですが、
学歴がないと就職できないなどといったことはありません。
それにもかかわらず高卒の自分を卑下をしてしまうのは、就職するためにはいい大学を出るべきという思い込みがあるのが原因です。
そして、「こうであるべき」を達成しないとどんな困ったことがあるか考えるというのがこの思い込みを外す鍵になります。
この例だと「就職するにはいい大学を卒業すべき」ですが、就職にはいい大学を卒業するのが絶対条件ではありません。
就職するために困ったことなんてないんだとわかれば、高卒の自分でもいいやと思えるようになります。
このように、人間は無意識に「こうであるべき」という
ある種の思い込みによって支配されてしまっているところがあります。
そして、これは人に嫌われるということに関しても言えることです。
体臭で人に嫌われて辛くなってしまうのは
「人に好かれるべき」や「人に嫌われないべき」、「人に迷惑をかけないべき」などの思い込みがあるのが原因です。
あなたも自分の中にどんな「べき」があるかこれまでの過去を振り返って考えてみてください。
人がいるところで体臭を気にして今までどんな行動を取ったことがあるか、そのときどんな気持ちだったか考えるとわかりやすいと思います。
そして、その「べき」が達成できなかったときにあなたの身に生じる困ったことは何か考えます。
人に好かれなかったらどんな困ったことがあるか・・・
人に嫌われたら・・・人に迷惑を掛けたら・・・
でも実際、見ず知らずの他人に嫌われたところで何も困ったことはないですよね。
確かに好きな人など自分にとって重要な人であれば話は別ですが、そうでなければ「臭い」と非常識な言葉を残して去っていくだけです。（仮に好きな人でも、あなたの長い人生にとってみればほんの些細な問題ですし、異性はその人だけではありません。）
そのような事実が事実として残るだけで、
それが起こったところで自分の人生に何の不都合も生じないはずです。
このような思い込みに気づくことができれば自分のやりたいことが行動に移せ、万一そこで嫌われることがあっても大分気が楽にいられるかと思います。
あなたも自分の中にある「こうであるべき」に気づいて、それが本当に大切で自分の人生を楽しくしてくれるものなのか考えてみてください。
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体臭ストレス解消術 人生がつまらないと感じるあなたへ 毎日を自然と楽しいものに変える脳科学
この記事を読むことで得られるもの
・人生を楽しめるようになる
・退屈さがなくなる
・活動的になれる
この記事を読まないと・・・
・人生がつまらないまま
・毎日が退屈に感じる
・倦怠感を強く感じ何もやる気が起きない
平日、学校に行って多大なストレスを抱えて帰ってくる。
土日は休息のために何もせず、家でゆっくり時間を過ごす。
このような生活に退屈を感じてしまった経験はないでしょうか？
疲れて何もやる気が起きず、実際に何もやらないでいると毎日がつまらなくなり、何のために生きているんだろうといった気持ちにもなってしまいますよね。
体臭で毎日が辛く、死なないためだけに生きているような感覚に陥ってしまうこともあるかもしれません。
そこで今回の記事では、どうやったら人生を楽しめるようになるのかについてお話していければなと思います。
結論から先に言うと・・・
人生を楽しむためには、普段から楽しいことをしようと意識してください。
「え、それだけ？」と驚かれたかもしれませんね。
一つひとつ説明していきます。
あなたは引き寄せの法則というのを聞いたことがありますか？
もし、聞いたことがあるならば胡散臭い宗教的なものという認識かもしれませんが、
この法則は脳科学的に理に適っていることなのです。
普段、人は呼吸を無意識にしています。
呼吸を意識しなかったら「あ、呼吸するの忘れてた」なんてことにはなりませんよね。
でも、呼吸を意識しようと思えば意識的に呼吸することもできます。
その時、あなたは呼吸のペースや鼻に触れる空気、お腹が膨らむ感覚などの身体感覚にも目が行くかと思います。
でも、普段の無意識の呼吸ではそこまで目がいきませんよね。
つまり、意識的に物事を見ようとすることで、その物事が意識に上り、見える化させることができるということです。
これが引き寄せの法則の本質です。
楽しいことをしようという意識を持てば、自然と楽しいことが意識に上り見える化します。
実際に今、この記事を読むのをやめて楽しいことをしようという意識を強く持ってみてください。
・・・どうでしょうか？
楽しいことをしようと意識した瞬間、あなたは自分の中から活力のようなものが生まれたのを感じたかもしれません。
それは楽しいことをしようという意識が脳の中に生まれたことで、実際に何かしらの行動を移そうという意識が生まれたからです。
逆に毎日がつまらないという意識があると、つまらないものばかりが意識に上ります。
そのため、倦怠感や辛いといった感情も強く感じ、結果的に何もやる気が起きず本当につまらなくなってしまうのです。
実際に、楽しいことをしようという意識を持ってみると活力が生まれたかと思います。
あとは、流れに身を任せてとにかく行動してみてください。
コツは「これは本当に楽しいことなのか？」などと考えすぎないことです。
あくまで楽しいことをしようという意識だけを持つようにし、やってみようと思ったことを素直に行動に移していってください。
意識を楽しいものに変える方法として「楽しいことをしよう」と毎朝起き抜けに声に出して言うのを習慣化してみましょう。
あなたが感じていた退屈さは払拭され、自然と活力にあふれた楽しい毎日に変えることができるでしょう。
とはいっても楽しいことばかりではないと思います。
何か嫌なことがあった場合は、嫌な気持ちに苛まれてしまわないよう「今こういうことが起こってる」と現実をそのまま見るように心がけましょう。
「今目の前でどんなことが起こっていて、それに対して自分はどう感じてるか」だけをあくまで見るだけにします。
楽しいことは心から楽しみ、嫌なことは起こってる現実にだけ目を向けるようにしてみてください。
体臭の悩みに伴うストレス対策に役立つ情報はメルマガでも発信しています。
ストレスが体臭の原因になるので、ストレスをなくしていくことは体臭改善においても非常に重要です。
更に詳しく知りたいは登録してみてください。
