体臭ストレス解消術 精神的ストレスによる慢性疲労や倦怠感をスッキリ解消する！ １日５分の超簡単な指ヨガ
この記事を読むことで得られるもの
・慢性疲労や倦怠感を解消できる
・ストレスを解消できる
・メンタルが改善する
この記事を読まないと・・・
・疲労感や倦怠感がいつまでも解消されない
・ストレスを解消できない
・メンタルが不安定のまま
精神的にストレスがかかった状態が続くと、倦怠感やだるさなどの不調を感じてしまうことありますよね。
体が重くてやるべきことが一切手につかなくなったり、何もやりたくない無気力感に苛まれてしまうこともあるかと思います。
何をやるにしてもしんどくて辛いですよね。
そこで今回は、そんな慢性的な疲労感や倦怠感をわずか５分で解消できる方法についてご紹介していきたいと思います。
その方法とは・・・
手全体をマッサージしてください。
疲れてるのに手をマッサージってどういうこと？と思われたかと思いますので、ご説明していきます。
あなたは「足つぼマッサージ」というのを聞いたことがありませんか？
ご存知の通り、足の裏には身体の様々な臓器や神経と密接に繋がっており、各部位を刺激することで身体の不調を改善するというものです。
この神経の繋がりは足の裏だけに限らず、手のひらにもあるのです。
そして今回ご紹介する指ヨガは、
手のひらの特に自律神経やストレスと密接に関わる部位を集中的に刺激する方法になります。
やり方は簡単です。
まずは、ザッと一読して全体の流れをつかんでから行ってみましょう。
ステップ１：手のひらを反対の手で親指だけが上にくるように挟むようにして持ち、親指で１分間（両手で計２分間）手のひら全体をほぐすように揉む。（特に手のひらの真ん中は自律神経との繋がりがあるので入念に）
ステップ２：中指の腹の部分と爪の付け根をまんべんなく３０秒（両手計１分間）揉む。（頭～顔や首の後ろに相当）
ステップ３：薬指と小指全体をまとめて３０秒ずつ（両手計１分間）まんべんなく揉む。（薬指→心臓や肺などの血流改善、小指→精神的ストレスに関係する肝臓を改善）
ステップ４：息を吸いながら両手をギュッと握って握り拳を作り、息を吐きながら両手をパッと思い切り開く（これを２回行う）
ステップ５：手や腕の力を抜き、準備運動の手首足首の要領で両腕を１０秒ぶらぶらする。
※いずれも深呼吸しながら行ってください。
慢性的な倦怠感や疲労感にダイレクトに効きますので、「最近ストレスのせいか何もやる気が出ないな」という方は是非試してみてください。
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