体臭ストレス解消術　周囲からの嫌がらせや攻撃がどうでもよくなる　スルースキルを身に着ける方法 - 体臭ストレス解消術　体臭で悩まされ自分以外の人がいるところでは家族ですらも常時他人の目線が気になって仕方なかった私が、たとえ満員電車に乗っていても他人の目線が一切気にならずストレスが激減した方法

・周囲からの雑音が気にならなくなる

・自分のやるべきことややりたいことに没頭できる

・思い悩むことがなくなる

・周囲の雑音がいつまでも気になり続ける

・自分のやるべきことややりたいことに没頭できない

・思い悩んでしまう

あなたは体臭の悩みで嫌がらせを受けたり、攻撃を受けたことはあるでしょうか？

そういう人とは当然極力関わりたくないと感じますが、関わらざるを得ない状況もあって正直しんどいですよね。

あなたも経験があるかもしれませんが、そういう人って会うたびに意地の悪い嫌がらせや攻撃をしてきます。

今回はそんな面倒な人を華麗にスルーできる方法についてお話していきたいと思います。

結論から言うと、

スルースキルを鍛えるには集中力を鍛えましょう。

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周囲の雑音が気になるときって注意がそがれて目の前のことに集中できなくなってしまいますよね。

このような注意の分散は、一つのことに集中できていないことから引き起こされてしまいます。

でも、逆に一つのことに集中できる力さえ身に着けてしまえばそのことだけに集中し、周囲の雑音を自然とカットすることができるということになります。

集中力を高めるものとして瞑想がありますが、ここでは別のやり方をご紹介いたします。

瞑想のやり方については、

こちらに書いてありますので、よかったらこちらの記事もご覧ください。

ここでは日常生活の中でできるものとして、いつ、何をやってるときでもできる「意識と肉体を同じところに置く」という方法をご紹介します。

早速そのやり方ですが、

ステップ１：何かをやっているときは常にそのことだけに意識を向ける

ステップ２：それをやってる最中に考え事など他のところに意識が離れてしまったら、「～について考えている（感じている）」と心の中で呟き、すぐにやってることに意識をもどす

以上です。

例えば、誰かと話してるときはその人と話すということだけに意識を集中します。

もし、その際に相手が鼻をすするのが気になってしまったら、「鼻すすりに対してイライラしている」などと心の中でつぶやき、再び意識を話すことに戻し話すことだけに集中します。

簡単に言うと、普段から一つの行動にフォーカスする練習をしておくということです。

これを続ければ、自然と一つのことに集中する力が身に付きます。

嫌がらせや攻撃を受けた際も、すぐに意識をやるべきことに戻すことができるようになります。

これをやる際の注意点としては、意識がそれたら戻すのも大事ですが、

一つのことだけに集中してる間は他のことをやらないようにしましょう。

例えば、先ほどの会話の例でいえば相手と話している最中は会話に全集中し、スマホなどはかばんにしまっていじらないようにします。

これは難しいかもしれませんが、ご飯を食べる際なんかもその食べものを味わうということだけにフォーカスしてみるようにします。

日常のどんな場面にでも取り入れられるので、あなたもできそうな範囲からやってみてくださいね。

雑念や雑音に囚われなくなりますし、悪口や陰口を言ってくる対象を集中力を高めて目の前のことに意識を向ける練習をさせてくれる人と捉えられるため、ストレスに感じずいいことづくめです。

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ストレスが体臭の原因になるので、ストレスをなくしていくことは体臭改善においても非常に重要です。

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